Guías
Cómo elegir calcetines de compresión: niveles, medidas y cómo ponérselos
El número de mmHg en el empaque importa más que la marca. Qué es la compresión graduada, qué nivel corresponde a su objetivo y cómo medirse para que funcionen.
Los calcetines de compresión ahora vienen en todos los colores. Los usan corredores. Los usan enfermeras. Debajo de los colores, el trabajo no ha cambiado. Un calcetín bien ajustado ayuda a sus venas a empujar la sangre de regreso hacia arriba. Los detalles que lo hacen funcionar vienen impresos en el empaque. Solo hay que saber leerlos.
Lo graduado es todo el punto
Los calcetines de compresión reales son graduados. El apretón es más fuerte en el tobillo. Se afloja al subir por la pierna. Ese empuje hacia arriba ayuda a las venas y a los músculos de la pantorrilla a mover la sangre. Un calcetín que aprieta igual en todas partes es solo un calcetín apretado. Peor es uno que aprieta más en el elástico de arriba. Ese elástico puede actuar como torniquete. ¿El empaque no dice “graduado” y no trae un número de presión? Entonces es moda, no función.
Cómo leer el número de mmHg
La fuerza de compresión se mide en mmHg. El número debe corresponder al trabajo:
- 15–20 mmHg es el nivel de diario. Úselo para piernas cansadas y adoloridas, hinchazón leve, y vuelos o viajes largos en carretera.
- 20–30 mmHg es el nivel firme, de grado médico. Trata hinchazón mayor, várices, y la recuperación tras actividad fuerte. Los médicos también sugieren este nivel después de algunos problemas de coágulos. Aquí, muchas personas deben preguntar a un clínico antes de empezar.
- 30–40 mmHg en adelante es compresión de nivel de receta. Trata diagnósticos específicos y la ajusta un profesional. No compre este nivel por su cuenta.
Más alto no es mejor. El nivel correcto es el más bajo que hace el trabajo, usado todos los días.
Mídase — no adivine por número de calzado
La talla depende de dos números. Mida alrededor de su tobillo, en el punto más delgado. Mida alrededor de su pantorrilla, en el punto más ancho. Hágalo por la mañana, antes de cualquier hinchazón. Luego use la tabla de esa marca. Las tablas cambian entre marcas. Un calcetín elegido por número de calzado no puede dar la presión correcta. Flojo no hace nada. Apretado puede dañar.
Cómo ponérselos (hay truco)
Muchas personas nuevas se rinden en la primera semana. Estos calcetines de verdad cuestan trabajo. Aquí está el truco. Voltee el calcetín al revés, hasta el bolsillo del talón. Meta el talón. Luego desenrolle el calcetín pierna arriba. Nunca jale del elástico de arriba. Los guantes con puntos de hule ayudan a agarrar la tela. Salvan sus nudillos y el calcetín. Alise cada arruga — una arruga es una línea de presión sobre su piel. Póngaselos por la mañana. Quíteselos antes de dormir, salvo que su médico diga otra cosa.
Quién debe preguntar primero
La compresión es muy segura para piernas sanas. Unas cuantas situaciones necesitan primero el sí de un médico. Pregunte primero si tiene enfermedad arterial periférica — arterias de la pierna tapadas — porque la compresión puede empeorar un flujo pobre. Pregunte primero si tiene entumecimiento serio en los pies, porque podría no sentir un mal ajuste. Pregunte primero si tiene insuficiencia cardiaca. Y pregunte primero con cualquier herida abierta o infección de piel en la pierna. ¿Sus pies están fríos, pálidos o duelen en reposo? Primero el examen, no el calcetín.
Señales de que acertó — y de que no
Acertó: las piernas se sienten más ligeras al final del día. Las marcas del calcetín se desvanecen por la tarde. El calcetín queda firme, y luego usted lo olvida. Falló: entumecimiento, hormigueo, cambio de color en los dedos, dolor, o surcos profundos en el elástico. Quíteselos. Revise de nuevo la talla o el nivel. La compresión debe sentirse como apoyo. Nunca como una pelea.
Productos que cumplen estos criterios
Como podólogo certificado, recomiendo productos en los que confío y que uso en mi práctica. Algunos enlaces en esta página son enlaces de afiliado — si compra a través de ellos, puedo ganar una pequeña comisión sin costo adicional para usted. Esto no influye en mis recomendaciones, que se basan en mi experiencia clínica. Usted es libre de comprar estos productos en cualquier tienda. Como Asociado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables.
Antes de comprar: algunos de estos productos pueden estar cubiertos por su seguro, o ser elegibles para pago con una cuenta FSA o HSA — a veces con poco o ningún costo para usted. Vale la pena llamar primero a su plan. Nada de esto necesita comprarse a través de mis enlaces.
Cumple los criterios
Calcetines de compresión Bauerfeind Run Performance
Calcetines de compresión deportivos, más apretados en el tobillo y más flojos al subir, con talla por medidas reales — pantorrilla y calzado, como enseña esta guía.
Ventajas
- Talla real por medidas
- Cómodos para deporte y viajes
- Tejido duradero
Desventajas
- Es un calcetín deportivo, no una prenda médica
- La hinchazón diaria real requiere una línea de grado médico
Más información
Graduado significa que el apretón es más fuerte en el tobillo y afloja al subir. Eso empuja el líquido fuera del pie en lugar de atraparlo. Para la talla, mida su pantorrilla en el punto más ancho. Hágalo por la mañana, antes de que hinche. Cruce pantorrilla y número de calzado con la tabla del fabricante. Úselos en esfuerzos largos, en vuelos, o unas horas después. Siempre que las piernas tiendan a sentirse pesadas.
Cumple los criterios
Medias JOBST Relief a la rodilla
Una línea médica sencilla y accesible en verdaderos 15–20 y 20–30 mmHg, con punta abierta o cerrada y opción Full Calf.
Ventajas
- Niveles de compresión médica verdaderos
- Punta abierta o cerrada
- Opción Full Calf cuando el elástico normal se encaja
Desventajas
- El tejido es más básico que el de las marcas premium
- Muy falsificada — compre a un vendedor confiable
Más información
Elegir el nivel es sencillo si tiene clara la meta. 15–20 mmHg es el nivel diario. Sirve para piernas cansadas y una hinchazón leve al final del día. 20–30 mmHg ya es compresión médica en serio. Elíjalo solo cuando un clínico lo haya indicado. Más apretón no siempre es mejor. Es dañino en algunos problemas de circulación. Mida tobillo y pantorrilla por la mañana. Siga la tabla de tallas. Una talla adivinada no sirve de nada. La punta abierta ayuda si los dedos se sienten apretados, o si su pie es largo para su pantorrilla.
Cumple los criterios
Medias mediven Comfort a la rodilla
Una línea médica alemana cuyo rango de tallas llega a pantorrillas extra anchas cuando las medias estándar no cierran.
Ventajas
- Tallas para pantorrilla extra ancha
- Tejido de grado médico duradero
- Talla real por medidas
Desventajas
- Los tejidos firmes cuestan trabajo — un calzador de medias ayuda
- Precio premium
Cumple los criterios
Calcetines Therafirm Core-Spun
Compresión de grado médico en un hilo elástico que se pone mucho más fácil que la mayoría de las medias firmes — y se ve como un calcetín normal en el trabajo.
Ventajas
- Los más fáciles de poner y quitar del nivel médico
- Parecen un calcetín común
- Un primer calcetín médico realista
Desventajas
- Esa elasticidad sujeta con menos firmeza
- ¿Su clínico pidió una sujeción muy firme? Elija un tejido más rígido
Cumple los criterios
Calzador de medias JOBST
Un armazón que mantiene abierta la media de compresión para que usted meta el pie en lugar de pelear con ella.
Ventajas
- Hace realista el uso diario
- Ayuda a manos débiles, espaldas rígidas y poco agarre
- Funciona con la mayoría de las medias a la rodilla
Desventajas
- Ocupa espacio al guardarlo
- Requiere algo de práctica
- No todos los estilos de media le quedan
Más información
Monte la media sobre el armazón, con la abertura del pie hacia arriba. Meta el pie. Jale las asas hacia arriba. El armazón desliza la media de forma pareja. Se acabó la pelea centímetro a centímetro. Funciona mejor con medias cerradas a la rodilla. Los estilos de punta abierta o al muslo dependen del modelo. Dos ayudas baratas lo facilitan aún más. Los guantes de hule dan agarre. Y ayuda ponerse las medias a primera hora, antes de que empiece la hinchazón.